作為行為心理學家兼前遊戲設計師，我見過無數人陷入『再來一局』的陷阱。這不是自律問題，而是遊戲透過節奏、獎勵循環與文化懷舊感，悄悄奪走你的注意力。本文揭開數位逃避的心理機制，並提供溫和、科學的方法，幫助你重新掌握專注力。如果你也曾深夜登入只想『五分鐘』，這篇給你答案。